← Back to Blogs

Learn About Depression: Symptoms, Causes & Treatment | Psychologist Pakistan | Psychologists.com.pk

✍️ Farhan Ahmad
📅 2025-06-03 18:02:57

Blog Image

Depression is more than just sadness or a bad day. It is a serious mental health condition that affects how a person thinks, feels, and behaves. In Pakistan, depression is a growing concern, yet many people still hesitate to talk about it due to stigma and lack of awareness.

At Psychologists.com.pk, we believe in empowering individuals through information, support, and professional help. In this blog, we’ll explore what depression is, its types, common symptoms, causes, treatment options, and when to consult a psychologist.

What is Depression?

Depression (also known as Major Depressive Disorder) is a mood disorder that leads to persistent feelings of sadness, hopelessness, and a lack of interest or pleasure in daily activities. It affects people of all ages and backgrounds and can impact relationships, work, and physical health.

Types of Depression

Understanding the type of depression is essential for proper treatment:

  • Major Depressive Disorder (MDD): Severe symptoms that interfere with daily life and last for at least two weeks.

  • Persistent Depressive Disorder (Dysthymia): Long-term (chronic) depression lasting two years or more.

  • Bipolar Disorder: Alternating periods of depression and mania (extreme highs).

  • Postpartum Depression: Occurs after childbirth due to hormonal changes, stress, and emotional adjustment.

  • Seasonal Affective Disorder (SAD): Depression linked to seasonal changes, typically during winter.

  • Situational Depression: Triggered by specific stressful events like job loss, divorce, or death of a loved one.

Common Symptoms of Depression

Not everyone experiences depression the same way, but common signs include:

  • Persistent sadness, emptiness, or hopelessness

  • Loss of interest in hobbies and activities

  • Fatigue or lack of energy

  • Changes in sleep (insomnia or oversleeping)

  • Appetite or weight changes

  • Difficulty concentrating or making decisions

  • Feelings of guilt, worthlessness, or self-blame

  • Thoughts of death or suicide (in severe cases)

Causes of Depression

Depression can result from a combination of biological, psychological, and social factors:

  • Genetics: Family history of depression increases risk.

  • Brain Chemistry: Imbalances in neurotransmitters (like serotonin and dopamine).

  • Trauma or Stress: Abuse, loss, or ongoing stress can trigger depression.

  • Medical Conditions: Chronic illness, hormonal changes, or substance use.

  • Personality: People with low self-esteem or pessimistic thinking are more vulnerable.

How is Depression Treated?

Treatment is available and effective. A personalized approach is often best, including:

1. Psychotherapy (Talk Therapy)

  • Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Helps identify and challenge negative thinking patterns.

  • Interpersonal Therapy (IPT): Focuses on improving relationships and communication.

  • Mindfulness-Based Therapy: Encourages present-moment awareness and emotional regulation.

2. Medication

  • Antidepressants may be prescribed by a psychiatrist for moderate to severe depression.

3. Lifestyle Changes

  • Regular exercise, a healthy diet, adequate sleep, and reducing alcohol or substance use can help.

4. Support Systems

  • Connecting with friends, family, or support groups can reduce isolation and build emotional strength.

Role of a Psychologist in Treating Depression

A psychologist provides a safe and confidential space for clients to express their feelings, understand their emotions, and learn effective coping strategies. Through therapy, psychologists can:

  • Accurately assess and diagnose depression

  • Identify contributing thoughts, behaviors, and life events

  • Develop individualized treatment plans

  • Teach emotional resilience and problem-solving skills

  • Monitor progress and offer continuous support

When to See a Psychologist

You should consider consulting a psychologist if:

  • You’ve felt down or hopeless for more than two weeks

  • Depression is interfering with your work, studies, or relationships

  • You have trouble sleeping, eating, or concentrating

  • You feel overwhelmed, isolated, or misunderstood

  • You’ve had thoughts of self-harm or suicide

Get Help Today

You don’t have to suffer in silence. Depression is treatable, and recovery is possible with the right help. At Psychologists.com.pk, we connect you with licensed psychologists across Pakistan who are trained to provide compassionate and evidence-based care.

Book an appointment now and take the first step toward healing.


--------------------------------------------------------------------------------

ڈپریشن کیا ہے؟ علامات، وجوہات اور ماہرِ نفسیات کا کردار

آج کے تیز رفتار اور دباؤ سے بھرے دور میں ذہنی صحت کے مسائل عام ہوتے جا رہے ہیں، جن میں ڈپریشن (افسردگی) سب سے زیادہ پھیلنے والا عارضہ بن چکا ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ پاکستان میں اب بھی ذہنی مسائل کو کم اہمیت دی جاتی ہے اور اکثر لوگ مدد لینے سے جھجکتے ہیں۔

Psychologists.com.pk پر ہمارا مقصد یہی ہے کہ ہم آپ کو آگاہی، مدد اور ماہرین تک رسائی فراہم کریں تاکہ آپ بہتر ذہنی صحت کی طرف قدم بڑھا سکیں۔

ڈپریشن (افسردگی) کیا ہے؟

ڈپریشن ایک سنگین ذہنی بیماری ہے جو انسان کی سوچ، جذبات اور روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے۔ یہ صرف وقتی اداسی نہیں بلکہ ایک ایسی کیفیت ہے جو ہفتوں، مہینوں یا بعض اوقات سالوں تک رہ سکتی ہے۔

ڈپریشن کی اقسام

ڈپریشن کی مختلف اقسام ہوتی ہیں، جن میں شامل ہیں:

  • میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر (Major Depressive Disorder): شدید افسردگی جو کم از کم دو ہفتوں تک جاری رہے اور زندگی کے مختلف پہلوؤں کو متاثر کرے۔

  • پرسسٹنٹ ڈپریشن (Dysthymia): ہلکی مگر طویل مدت کی افسردگی جو دو سال یا اس سے زیادہ رہتی ہے۔

  • بائی پولر ڈس آرڈر: جس میں مریض کبھی شدید افسردہ اور کبھی غیر معمولی خوش یا پرجوش محسوس کرتا ہے۔

  • پوسٹ پارٹم ڈپریشن: بچوں کی پیدائش کے بعد ماں میں پیدا ہونے والی افسردگی۔

  • سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD): موسم کی تبدیلی، خاص طور پر سردیوں میں پیدا ہونے والی اداسی یا بے چینی۔

  • سچویشنل ڈپریشن: زندگی کے کسی تکلیف دہ واقعے کے بعد پیدا ہونے والی وقتی افسردگی، جیسے کہ رشتہ ختم ہونا یا نوکری کا ختم ہو جانا۔

ڈپریشن کی علامات

ڈپریشن کی علامات ہر فرد میں مختلف ہو سکتی ہیں، لیکن عام علامات درج ذیل ہیں:

  • مسلسل اداسی، مایوسی یا خالی پن کا احساس

  • کسی بھی کام میں دلچسپی یا خوشی کا ختم ہو جانا

  • توانائی کی کمی یا مستقل تھکن

  • نیند کے مسائل (زیادہ سونا یا بالکل نہ سونا)

  • وزن یا بھوک میں تبدیلی

  • توجہ مرکوز کرنے میں مشکل

  • خود کو بیکار یا قصوروار محسوس کرنا

  • موت یا خودکشی کے خیالات (سنگین صورت میں)

ڈپریشن کی وجوہات

ڈپریشن کی کئی ممکنہ وجوہات ہو سکتی ہیں، مثلاً:

  • خاندانی تاریخ: اگر خاندان میں کسی کو ڈپریشن رہا ہو تو خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

  • دماغی کیمیائی تبدیلیاں: دماغ میں نیوروٹرانسمیٹرز (جیسے سیروٹونن) کی کمی۔

  • زندگی کے مسائل: کسی قریبی شخص کی موت، طلاق، یا مالی مشکلات۔

  • جسمانی بیماریاں: دائمی بیماریوں یا ہارمونی تبدیلیوں کی وجہ سے۔

  • شخصیت: زیادہ حساس یا کم خود اعتمادی رکھنے والے افراد زیادہ متاثر ہو سکتے ہیں۔

ڈپریشن کا علاج

ڈپریشن کا علاج ممکن ہے اور وقت پر مدد لینے سے بہتری آ سکتی ہے۔ علاج کی چند اہم اقسام یہ ہیں:

1. سائیکوتھراپی (تھراپی یا کونسلنگ):

  • کاؤگنیٹیو بیہیویرل تھراپی (CBT): منفی خیالات اور رویّوں کو پہچان کر انہیں مثبت بنانا۔

  • انٹرپرسنل تھراپی: تعلقات اور جذباتی مسائل کو بہتر بنانا۔

  • مائنڈفولنیس تھراپی: موجودہ لمحے میں رہنے کی مشق اور ذہنی سکون کی بحالی۔

2. ادویات:

  • ماہرِ نفسیات یا ماہرِ امراضِ ذہنی کی تجویز کردہ اینٹی ڈپریسنٹ دوا کا استعمال۔

3. طرزِ زندگی میں تبدیلی:

  • متوازن غذا، باقاعدہ ورزش، نیند کی بہتری، سوشل سپورٹ اور اسکرین ٹائم میں کمی۔

ماہرِ نفسیات کا کردار

ڈپریشن سے نکلنے میں ماہرِ نفسیات کا کردار انتہائی اہم ہوتا ہے:

  • علامات کی تشخیص اور بیماری کی شدت کو جانچنا

  • فرد کی ذہنی کیفیت کو سمجھ کر ایک موزوں تھراپی پلان تیار کرنا

  • اعتماد اور ہمدردی سے مریض کی بات سننا اور رہنمائی کرنا

  • منفی خیالات کو چیلنج کرنے میں مدد دینا

  • اسٹریس مینجمنٹ اور جذباتی خودمختاری سکھانا

ماہرِ نفسیات سے کب رجوع کریں؟

اگر آپ یا آپ کے کسی عزیز کو درج ذیل مسائل کا سامنا ہے، تو فوری طور پر ماہرِ نفسیات سے رجوع کریں:

  • دو ہفتوں سے زیادہ افسردگی یا مایوسی محسوس ہو رہی ہو

  • نیند، بھوک یا کام پر توجہ میں نمایاں کمی ہو

  • روزمرہ کے معمولات متاثر ہو رہے ہوں

  • تنہائی، بے بسی یا خودکشی کے خیالات آ رہے ہوں

مدد حاصل کریں – آپ اکیلے نہیں ہیں

ڈپریشن ایک قابلِ علاج بیماری ہے۔ جتنا جلدی آپ مدد لیں گے، اتنی ہی جلدی بہتری ممکن ہے۔ Psychologists.com.pk آپ کو پاکستان بھر کے ماہرینِ نفسیات سے جوڑتا ہے جو جدید، ہمدردانہ اور خفیہ طریقے سے علاج فراہم کرتے ہیں۔

ابھی رابطہ کریں اور اپنی ذہنی صحت کی طرف پہلا قدم بڑھائیں۔